مطلب آموزشی.....ورزش بهتر است یا رژیم
ورزش بهتر است یا رژیم
همیشه بیشتر افرادی که میخواهند شروع به لاغری کنند و رژیم غذایی خود را شروع کنند در اول راه انتظار نتیجه دارند و دوست دارند در کوتاه ترین زمان ممکن لاغر شوند وکاهش وزن پیدا کنند
ورزش بهتر است یا رژیم
بسیاری از افرادی که وزن بالایی دارند و از چاقی مفرطی برخوردارند سال های بسیاری از عمر
خود را به زیادی خوردن گذرانده اند و هنگامی که میخواهند لاغر شوند انتظار دارند یک دفعه
چربی های بدن خود را به کلی آب کنند.
بعضی از این افراد که به چاقی دچار شده اند برای کاهش وزن ورزش های هوازی بسیار شدید
را انتخاب می کنند و بعضی دیگر بدون هیچ اصولی برای خود رژیم های سر سخت می گیرند
و به هیچ وجه ورزش نمی کنند بسیاری از این افراد اصلا نمی دانند که با انجام دادن این کار به
کلی بدن خود را تخریب می کنند.
برای این که بهترین نتیجه از کاهش وزن حاصل شود باید به ترتیب یک رژیم اصولی به علاوه تمرین
هوازی و تمرین کردن با وزنه انجام شود پارامتر های دیگری نیز در این امر دخیل هستند مانند دوری
کردن از استرس و یا بی خوابی که باید کنترل شوند.
زیرا هنگامی که شما استرس می گیرید کورتیزول ترشح می شود و این کورتیزول ضمن این که
هورمون هایی که عضله سازی می کنند (تستوسترون) را سرکوب می کند باعث شکست بافت
عضلانی نیز می شود.
در مورد بی خوابی نیز باید گفت که اگر ساعت خواب بدن تنظیم باشد تاثیر بسیار عالی در کاهش
وزن دارد پس این نکته را در نظر داشته باشید که تاثیر خواب در رژیم غذاییبسیار بالاست.
اگر نکته های گفته شده در بالا در رژیم های غذایی لحاظ شوند فرد می تواند به تناسب اندام خوبی دست پیدا کند و از رژیم غذایی خود راضی باشد.
