 |
 |
|
|
مطلب آموزشی....میان سالی درکوهنوردی
میان سالی درکوهنوردی
فواید کوهنوردی
فوايد تربيتي ( رواني - اجتماعي ) • جمع گرايي ( تعاون ) و ايجاد صميميت در شرايط سخت • ايثار و از خود گذشتگي • صبر و مقاومت • اتكاء به نفس • تزكيه نفس • تكميل اوصاف و خصائل اخلاقي و كسب ملكات فاضله • پرورش توان مديريت ، سرپرستي و رهبري • پرورش و پذيرش احترام به قوانين گروهي و اجتماعي · فوايد پرورشي ( جسماني ) منظور از همه ورزشها و بازيها جلوگيري از خمودگي ، افسردگي و پيري زود رس بوده ولي اندام و ماهيچه هاي ورزيده كه در ورزشهاي ايستا بدست مي آيد كافي نيست ، بلكه شادابي تن و روان بايد با هم باشد كه اين مهم در ورزش كوهنوردي و كوهپيمايي حاصل مي شود . • رشد و نمو قوا و برقراري سلامت ( تقويت قواي جسماني بدن ) • تناسب اندام ( حفظ تناسب ) • چالاكي و مهارت • تنفس هاي با ارزش ( تنفس عميق و منظم ، تنفس هواي پر اكسيژن ) • تقويت عضلات دست و پا و بدن سازي • فراگيري حفظ تعادل در شرايط سخت • تقويت و آرامش اعصاب ( ايجاد هماهنگي بين اعصاب و عضلات ) • تنظيم دستگاههاي گردش خون ، هاضمه ، تنفس • ايجاد استقامت در برابر فشارهاي جسمي و كمبودها در شرايط سخت.
فواید کوهنوردی
1-جلوگيري ازبروز انواع سكتهها : كوهنوردي باعث افزايش پمپاژ وبروندهي خون ازقلب به ميزان 20%ميشود كه اين امر ،باعث بالارفتن ضربان قلب از72باربه120 باردردقيقه شده كه منجربه سرعت يافتن جريان خون دررگها وجلوگيري ازلخته شدن خون دررگهاومويرگها ميشود وحتما ميدانيد كه مهمترين عامل بروزسكته نيز ، لخته شدن خون دررگهاومويرگهاميباشد .
2-بازشدن مويرگهاي بدن : كوهنوردي سبب ميشود ظرفيت مويرگهااز15/ به95/ افزايش يافته وبدين طريق ، اكسيژن وموادغذايي درنقاط مختلف بدن باسرعت بيشتري توزيع شود وباكيفيتي بهتربه مغز وعضلات وهمچنين احشاءداخلي بدن برسد .
3-زيادشدن ميزان خون درعضلات : كوهنوردي باعث 20برابرشدن ميزان خون موجوددرعضلات ميشودكه همين امر ، باعث رسيدن غذاي بيشتربه عضلات وقويترشدن آنهاميگردد .
4- افزايش ظرفيت ريه ها : كوهنوردي باعث ميشود ظرفيت ريههاوهمچنين توان تهويه آنهاافزايش پيداكندوبه همين دليل است كه يك كوهنورد خوب ، دونده خوبي نيزهست .
5-جلوگيري ازبيماري نقرس : ورزش كوهنوردي ازايجادرسوباتدرمفاصل وتاندونهاكه باعث بيماري نقرس ميشود جلوگيري مينمايد . 6-جلوگيري ازبيماري قندخون : كوهنوردي باعث افزايش سوخت وسازبدن ميشود كه اين امرباعث مصرف شدن قنداضافي موجوددربدن شده وازايجادبيماري قندخون جلوگيري ميكند .
7-ازبين رفتن چربيهاي اضافي بدن بويژه درناحيه شكم وجربيهاي زيرپوست : كوهنوردي مصرف كالري بدن راتا3برابرافزايش ميدهد كه اين امر باعث مصرف چربيهاي ذخيره شده دربدن ميشود
8- تقويت اعصاب وافزايش سلامت روحي –رواني : ورزش كوهنوردي چون درطبيعت انجام ميشود ، ضمن برخوردارنمودن انسان ازفضاي بكر طبيعت وهواي پاك وسالم ، استفاده ازآب سالم چشمهساران دركوهها ، ودوري ازآنواع آلودگيهاي صوتي ، تنفسي و …. باخارج ساختن اتنسان ازفشارهاي روحي – رواني زندگي شهري ، باعث سلامت اعصاب وروان فردنيزميگردد. . ورزش وتحرّك ، رمز سلامتي است
|
||
|
|
درباره |
|
|
||
|
|
|
|
|
صفحه اولbst3 . |
||
|
|
|
|
|
POWERED BY
BLOGFA.COM |
||