شـــــا هـــــنامه/بخش اول

                                            شـــــا هـــــنامه/بخش دوم 

                                           شـــــا هـــــنامه/بخش سوم 

                                                      هواشناسی ایران

                                       مطالب آموزشی....اطلاعات کوهنوردی..... 

1. کوه‌های استان تهران 
2. قله توچال، بام تهران 
3. بلندترین قلل ایران
4. فاتحان ایرانی قله های 8000 متری 
5. مسیرهای کوهنوردی شمال تهران  
6. فهرست بلندترین کوه‌های آسیا 
7. عظیم قیچی ساز – افتخار ایران 
8. ۱۰ نکته مهم در کوهنوردی 
9. اصطلاحات کوهنوردی 
10. فاتحان همه ۱۴ قله هشت‌هزارمتری
11. هفت قله بلند قاره‌های جهان 
12. هفت قله آتشفشانی، بر پایه ارتفاع 
13. هرست‌های باس و مسنر.....هفت قله... 
14. درباره کوه اورست 
15. چرا کوه‌نوردان باید از رنگ‌های جیغ استفاده کنند؟ 
16. علت مقدس بودن کوه دماوند 
17. اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنورد
18. آشنایی کوهنوردان با ویژگی مارها 
19. برنامه تمرينی برای افزايش قوای جسمانی در کوهنوردی
20.  دانلودکتاب وجزوات آموزشی كوهنوردی. سنگنوردی.غارنوردی.برف و یخ..PDF 
21. مطلب آموزشی.کوهنوردی ...کتابخانه الکترونیک.کوه‌پیمایی.سنگنوردی طبیعت.برف‌ و یخ.پزشکی کوهستان 
22. چگونه یک کوه را صعود کنیم؟ 
23. اصول برای برپایی كمپ در كوهستان 
24. اصول تمرینات ورزشی 
25. آرامش روحی را در كوهستان جستجو كنيم 
26. شرایط و تجهیزات لازم برای صعود به قله دماوند
27. کتاب کوه نوردی : تمرین و آماده سازی 
28. وظایف سرپرست در اجرای یک برنامه‌ کوه‌نوردی 
29.  درس هایی که کوه به من آموخت 
30. راهنمای اجرای برنامه های صعود برون مرزی و هیمالیانوردی 
31. آشنایی با کوه های هفت هزار متری و دیگر 
32. اصول هم هوایی در ارتفاع 
33. چطور خود را برای کوه پیمایی آماده کنیم؟ 
34. اصول تغذيه در كوهستان
35. مهارت های روانشناسانه در کوه نوردی
36. تحقیقی جدید در زمینه فایده استفاده از باتون 
37. مديريت در برنامه هاي كوهنوردي  
38. چرا کوهنوردی می‌کنیم؟ 
39. نکات و فواید ورزش کوهنوردی  
40. چگونه در یک ماجرای طولانی کوهنوردی احساس امنیت بیشتر کنیم .
41. معرفی مسیرهای كوههاي شمال تهران 
42. گام برداری در کوه و آشنایی با قائده نای اسمیت 
43. گزارش نویسی فعالیتهای کوهنوردی 
44. ارتفاعات شمیران... تهران... 
45. یخچال های ایران 
46. لذت کوهنوردی 
47. بهمن 
48. آشنایی با قله توچال، بام تهران 
49. تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين  
50. به سوی اورست | راهنمای صعود به قله اورست 
51. متن کامل بيانيه تیرول (UIAA)، بهترين شيوه عملكرد در ورزش های كوهستانی 
52. تلاش برای صعود به برودپیک  
53. نکات و فواید ورزش کوهنوردی  
54. راهنمای کوهنوردی برای مبتدی ها 
55. فهرست قلل شاخص کشور با ترتیب ارتفاع  
56. ۷ نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید 
57. لیست پیشنهادی وسایل ضروری صعودهای کوهنوردی 
58. راهنمای گام برداری و چگونگی پایین آمدن از کوه 
59. انواع كوه 
60. کوهنوردان ایرانی 
61. درباره ۱۴ قله هشت‌هزارمتری 
62. قبل از کوهنوردی حتما بخوانید 
63. خطر صاعقه زدگی ، و پیشگیری ان در کوهستان 
64. مفصل زانو از آسیب پذیرترین مفاصل بدن است  
65. چرا عضلات بدن می‌گیرند. 
66. روشهای تقویت زانوها 
67. روشهای تقویت زانوها 
68. زمستان و تغذيه ورزش کوهنوردی 
69. روزهای سرد و رژیم غذایی 
70. راه پیمایی در شب 
71. کوهنوردی و ترس 
72. آنتی اکسیدانها و ورزش 
73. ورزش کوهنوردی و لوازم مورد نیاز 
74. دفع آب بدن در ورزش کوهنوردی 
75. گرفتگي عضلات کوهنوردان در هوای گرم 
76. غذاهای اماده و نکات بهداشتی برای استفاده از ان 
77. عکس قله دماوند 2 
78. سوخت و ساز بدن با غذاهای بالابرنده 
79. سریعترین فاتح اورست 
80. کوهستان و راههای زنده ماندن 
81. كوهستان و گرم نگه داشتن بدن 
82. کمپ زدن در برف و سرما 
83. تغذيه ورزشهاي (کوهنوردی - اسکی): 
84. دماوند 
85. مه چگونه تشکیل می شود؟ 
86. کوله پشتی مخصوص خانم ها 
87. چگونه پا خود را گرم نگاه داریم؟ 
88. یخ نوردی و قدرتمند کردن زنان 
89. بوی بد پاها در سنگنوردی   
90. گرم نگه داشتن بدن در مناطق پر برف كوهستان 
91. مسمومیت با مونو اکسید کربن در چادر کوهنوردی 
92. پوشاک کوهنوردی 
93. چادر زنی در هوای توفانی 
94. روشهای بقا در کوهستان: 
95. مصرف مایعات در ورزش 
96. کوهستان و غذاهای کنسرو 
97. آسم و کوهنوردی 
98. چند عکس زیبا از کوه 
99. مزایا و معایب باتون 
100. مواد غذایی که به ساخت عضله کمک می کنند
101. ترس در کوهنوردی 
102. نقش گلبولهای قرمز در فعالیتهای ورزشی و کوهنوردی 
103. مطالبی در باب تغذیه کوهنوردی 
104.  

1397.12.02 دربند

1391.04.07 دماوند

دماوند 1390.4.16